La déshydratation se produit lorsque votre corps perd plus de liquide que vous ne buvez. La cause la plus fréquente de perte d’eau du corps est la transpiration excessive.

La quantité d’eau à boire suggérée est de huit à dix verres par jour pour une personne moyenne, non active. Les personnes en déplacement, les athlètes et les personnes exposées à des températures élevées devraient augmenter leur consommation d’eau pour éviter la déshydratation.

Lorsque le corps perd trop d’eau, les organes, les cellules et les tissus ne fonctionnent pas comme ils le devraient, ce qui peut entraîner des complications dangereuses. Si la déshydratation n’est pas corrigée immédiatement, elle pourrait causer un choc. La déshydratation peut être légère ou grave. La déshydratation légère peut généralement être traitée à domicile, alors que la déshydratation sévère doit être traitée à l’hôpital ou dans un service d’urgence.

1. Facteurs de risque de déshydratation

Les athlètes exposés directement au soleil ne sont pas les seuls à risque de déshydratation. En fait, les culturistes et les nageurs sont parmi les athlètes qui développent le plus souvent la condition. En effet, dans ces sports, la consommation d’alcool est découragée pendant les séances d’entraînement ou avant les compétitions, ce qui peut entraîner une déshydratation auto-induite. Et, aussi étrange que cela puisse paraître, il est possible de transpirer dans l’eau. Les nageurs perdent beaucoup de sueur en nageant.

Certaines personnes sont plus à risque de développer une déshydratation que d’autres, notamment :

  • les travailleurs exposés à des quantités excessives de chaleur (par exemple, les soudeurs, les paysagistes, les travailleurs de la construction et les mécaniciens)
  • personnes du troisième âge
  • les personnes atteintes de maladies chroniques
  • les athlètes (surtout les coureurs, les cyclistes et les joueurs de soccer)
  • les nourrissons et les jeunes enfants
  • les personnes qui habitent dans des régions où le niveau de vie est élevé altitudes

2. Comment se développe la déshydratation ?

Votre corps perd régulièrement de l’eau par la transpiration et la miction. Si l’eau n’est pas remplacée, on se déshydrate. La déshydratation est causée par toute situation ou condition qui entraîne une perte d’eau plus importante que d’habitude.

1. Transpiration

La transpiration fait partie du processus naturel de refroidissement de votre corps. Lorsque vous avez chaud, vos glandes sudoripares s’activent pour libérer l’humidité de votre corps afin de la refroidir. Cela fonctionne par évaporation. Lorsqu’une goutte de sueur s’évapore de votre peau, elle prend une petite quantité de chaleur avec elle. Plus vous produisez de sueur, plus il y a d’évaporation et plus vous êtes refroidi. La transpiration hydrate également votre peau et maintient l’équilibre des électrolytes dans votre corps. Le liquide que vous transpirez est composé principalement de sel et d’eau. Une transpiration excessive peut entraîner une déshydratation car vous perdez beaucoup d’eau. Le terme technique pour la transpiration excessive est hyperhidrose.

2. Maladie

Les maladies qui causent des vomissements continus ou de la diarrhée peuvent entraîner une déshydratation. En effet, les vomissements et la diarrhée peuvent entraîner l’expulsion d’une trop grande quantité d’eau de votre corps. Des électrolytes importants sont également perdus au cours de ces processus. Les électrolytes sont des minéraux utilisés par l’organisme pour contrôler les muscles, la chimie du sang et les processus organiques. Ces électrolytes se trouvent dans le sang, l’urine et d’autres liquides dans le corps. Les vomissements ou la diarrhée peuvent altérer ces fonctions et causer de graves complications telles que les accidents vasculaires cérébraux et le coma.

3. Fièvre

Si vous avez de la fièvre, votre corps perd du liquide à travers la surface de votre peau pour tenter d’abaisser votre température. Souvent, la fièvre peut vous faire transpirer tellement que si vous ne buvez pas pour vous ressourcer, vous pourriez vous déshydrater.

4. Miction

La miction est le moyen normal de l’organisme pour libérer les toxines de votre corps. Certaines conditions peuvent causer des déséquilibres chimiques qui peut augmenter votre production d’urine. Si vous ne remplacez pas le liquide perdu par une miction excessive, vous courez le risque de développer une déshydratation.

3. Quels sont les symptômes de la déshydratation ?

Les symptômes de la déshydratation varient selon que l’affection est légère ou grave. Les symptômes de déshydratation peuvent commencer à apparaître avant la déshydratation totale.

Les symptômes de déshydratation légère à modérée comprennent :

  • somnolence
  • bouche sèche
  • soif accrue
  • diminution de la miction
  • moins de production de déchirures
  • peau sèche
  • constipation
  • vertige
  • étourdissement
  • casse-tête

En plus des symptômes d’une déshydratation légère, une déshydratation sévère est susceptible de causer ce qui suit :

  • soif excessive
  • manque de production de sueur
  • tension artérielle basse
  • rythme cardiaque rapide
  • respiration rapide
  • fièvre
  • yeux creux
  • peau ratatinée
  • urine sombre

Les symptômes de déshydratation grave constituent une véritable urgence médicale et doivent être traités immédiatement par un professionnel de la santé.

1. Urgence médicale

Les enfants et les personnes âgées doivent être traités immédiatement, même s’ils présentent des symptômes de déshydratation légère.

Si une personne d’un groupe d’âge quelconque présente les symptômes suivants, demandez des soins d’urgence :

  • diarrhée sévère
  • sang dans les selles
  • diarrhée pendant trois jours ou plus
  • incapacité de maintenir les fluides à un niveau bas
  • dépaysement

4. Comment diagnostique-t-on la déshydratation ?

Avant de commencer les tests, votre médecin passera en revue tous les symptômes que vous avez afin d’éliminer d’autres conditions. Après avoir pris vos antécédents médicaux, le médecin vérifiera vos signes vitaux, y compris votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. L’hypotension artérielle et la fréquence cardiaque rapide vont d’hydratation indiquée.

Un test sanguin peut être utilisé pour vérifier le niveau d’électrolytes, ce qui peut aider à indiquer une perte de liquide. Un test sanguin peut également être utilisé pour vérifier le taux de créatinine de votre corps. Cela aide votre médecin à déterminer si vos reins fonctionnent bien.

Une analyse d’urine est un examen qui utilise un échantillon d’urine pour vérifier la présence de bactéries et la perte d’électrolytes. Votre médecin peut également vérifier la déshydratation en vérifiant la couleur de votre urine.

5. Stratégies pour traiter la déshydratation

Les traitements pour la déshydratation comprennent des méthodes de réhydratation, le remplacement des électrolytes et le traitement de la diarrhée ou des vomissements, si nécessaire.

1. Réhydratation

Les méthodes de réhydratation comprennent le remplacement des liquides par la boisson ou par voie intraveineuse. Il est possible que les personnes souffrant de diarrhée ou de vomissements ne puissent pas boire, de sorte que des liquides seront administrés par voie intraveineuse. Pour ce faire, votre médecin insère un petit tube IV dans une veine du bras. La solution fournie par l’intraveineuse est souvent un mélange d’eau et d’électrolytes.

Pour ceux qui sont capables de boire, le médecin suggérera de boire de l’eau avec une boisson de réhydratation contenant des électrolytes comme le Gatorade ou une boisson sportive similaire. Les enfants déshydratés sont souvent invités à boire du Pedialyte.

2. Solution de réhydratation maison

Si aucune boisson pour sportifs n’est disponible, vous pouvez préparer votre propre solution de réhydratation en utilisant :

  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 6 cuillères à café de sucre
  • 1 litre d’eau

Soyez absolument certain que vous utilisez une mesure précise. Utiliser trop de sel ou de sucre peut être dangereux.

3. Choses à éviter

Ne vous soignez pas en buvant du soda, des boissons trop sucrées ou de la caféine. Ces boissons peuvent aggraver la déshydratation.

6. Complications potentielles de la déshydratation non traitée

La déshydratation non traitée peut entraîner des complications pouvant mettre la vie en danger, telles que comme :

  • épuisement par la chaleur
  • crampes de chaleur
  • coup de chaleur
  • convulsions dues à une perte d’électrolytes
  • faible volume sanguin
  • insuffisance rénale
  • coma

7. Comment prévenir la déshydratation ?

Si vous êtes malade, augmentez votre consommation de liquides, surtout si vous vomissez ou si vous avez constamment la diarrhée. Si vous ne pouvez pas retenir les liquides, consultez votre médecin.

Si vous allez faire de l’exercice ou du sport, buvez 1 à 3 tasses d’eau avant de commencer. Remplacez vos liquides à intervalles réguliers pendant l’entraînement.

Habillez-vous frais pendant les mois chauds et évitez d’être dehors en chaleur directe si vous pouvez l’éviter.

Même si vous n’êtes pas actif, buvez la quantité recommandée de liquides.