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Qu’est-ce qui cause les crampes musculaires ?
Les crampes musculaires sont des contractions soudaines et involontaires qui se produisent dans divers muscles. Ces contractions sont souvent douloureuses et peuvent affecter différents groupes musculaires. Les muscles les plus souvent touchés sont ceux qui se trouvent à l’arrière de la jambe, à l’arrière de la cuisse et à l’avant de la cuisse. Vous pouvez également éprouver des crampes dans votre :
- paroi abdominale
- armements
- aiguilles
- pieds
La douleur intense d’une crampe peut vous réveiller la nuit ou rendre la marche difficile. Une douleur soudaine et vive, d’une durée de quelques secondes à 15 minutes, est le symptôme le plus fréquent d’une crampe musculaire. Cependant, dans certains cas, une masse de tissu musculaire bombé sous la peau peut également accompagner une crampe.
1. Quelles sont les causes des crampes musculaires ?
Les crampes musculaires ont plusieurs causes. Certaines crampes résultent d’une surutilisation de vos muscles. Cela se produit généralement pendant que vous faites de l’exercice.
Les blessures musculaires et la déshydratation peuvent également déclencher des crampes. La déshydratation est la perte excessive de liquides dans l’organisme. De faibles concentrations de l’un ou l’autre des minéraux suivants, qui contribuent à une fonction musculaire saine, peuvent également causer des crampes musculaires :
- calcium
- potassium
- sodium
- magnésium
Un apport sanguin insuffisant aux jambes et aux pieds peut causer des crampes dans ces zones lorsque vous faites de l’exercice, marchez ou participez à des activités physiques.
Dans certains cas, une condition médicale peut causer des crampes musculaires. Ces conditions comprennent :
- la compression des nerfs rachidiens, qui peut causer des crampes musculaires dans vos jambes lorsque vous marchez ou restez debout
- alcoolisme
- grossesse
- insuffisance rénale
- hypothyroïdie ou hypothyroïdie ou hypothyroïdie de la glande thyroïde
D’autres fois, la cause des crampes musculaires est inconnue.
Les crampes musculaires sont généralement
inoffensifs et ne nécessitent pas de soins médicaux. Cependant, vous devriez consulter un médecin si vos crampes musculaires sont graves, ne s’améliorent pas avec les étirements ou persistent pendant longtemps. Cela pourrait être le signe d’une condition médicale sous-jacente.
Pour connaître la cause des crampes musculaires, votre médecin effectuera un examen physique. Ils peuvent vous poser des questions, telles que :
- À quelle fréquence vos crampes musculaires se produisent-elles ?
- Quels sont les muscles affectés ?
- Prenez-vous des médicaments ?
- Buvez-vous de l’alcool ?
- Quelles sont vos habitudes d’exercice ?
- Quelle quantité de liquide buvez-vous quotidiennement ?
Vous pourriez également avoir besoin d’une analyse sanguine pour vérifier les niveaux de potassium et de calcium dans votre sang, ainsi que votre fonction rénale et thyroïdienne. Vous pouvez également passer un test de grossesse.
Votre médecin peut vous prescrire une électromyographie. Il s’agit d’un test qui mesure l’activité musculaire et vérifie les anomalies musculaires. Un autre test qui peut être utile est la myélographie, qui est un outil d’imagerie qui crée une image de votre moelle épinière.
Informez votre médecin si vous ressentez de la faiblesse, de la douleur ou une perte de sensation. Ces symptômes peuvent être des signes d’un trouble nerveux.
3. Quelles sont les options thérapeutiques pour les crampes musculaires ?
Vous pouvez appliquer une compresse chaude ou froide sur vos muscles endoloris dès les premiers signes d’un spasme pour soulager la douleur des crampes musculaires. Vous pouvez utiliser l’une des options suivantes :
- un chiffon chaud
- un coussin chauffant
- un chiffon froid
- verglas
L’étirement du muscle affecté peut également soulager la douleur des crampes musculaires. Par exemple, si votre veau a des crampes, vous pouvez tirer votre pied vers le haut avec votre main pour étirer le muscle du veau.
Si votre douleur ne s’atténue pas, essayez de prendre un anti-inflammatoire en vente libre, comme l’ibuprofène. Il peut aussi aider à étirer doucement les muscles endoloris.
Les crampes musculaires peuvent interrompre votre sommeil. Si cela se produit, parlez à votre médecin d’un relaxant musculaire sur ordonnance. Ce médicament aide à relaxer vos muscles et des spasmes calmes.
Vous devriez discuter des options de traitement avec votre médecin si vous avez une condition médicale sous-jacente. Contrôler la cause sous-jacente des crampes musculaires peut améliorer vos symptômes et soulager les spasmes. Par exemple, votre médecin peut vous recommander des suppléments si de faibles niveaux de calcium ou de potassium provoquent des crampes.
Achetez des suppléments de calcium et de potassium.
La façon la plus simple de prévenir les crampes musculaires est d’éviter ou de limiter les exercices qui sollicitent vos muscles et causent des crampes.
Vous pouvez également suivre ces conseils pour prévenir les crampes musculaires :
- Étirez-vous ou échauffez-vous avant de faire du sport ou de l’exercice. Ne pas s’échauffer peut entraîner une tension musculaire et des blessures.
- Ne faites pas d’exercice juste après avoir mangé.
- Réduisez votre consommation d’aliments et de boissons qui contiennent de la caféine, comme le café et le chocolat.
- Assurez-vous de boire suffisamment de liquide pour éviter la déshydratation. Votre corps perd plus d’eau lorsque vous faites de l’activité physique, alors augmentez votre consommation de liquides lorsque vous faites de l’exercice.
- Augmentez naturellement votre apport en calcium et en potassium en buvant du lait et du jus d’orange et en mangeant des bananes.
- Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre un supplément vitaminique pour vous assurer que votre corps reçoit l’apport nécessaire en nutriments et en minéraux.
Achetez des multivitamines.
